از کاهش وزن تا سلامت مغز؛معجزات جسمی روزه داری بر اساس علم

به گزارش موج زاگرس؛روزه داری، به عنوان یک سنت دینی و فرهنگی در بسیاری از جوامع، به ویژه در ماه مبارک رمضان، همواره مورد توجه بوده است. اما علاوه بر ابعاد معنوی، تأثیرات جسمانی روزه داری نیز موضوع تحقیقات علمی گسترده ای قرار گرفته است. بر اساس مطالعات معتبر، روزه داری می تواند اثرات متفاوتی بر سلامت جسمانی انسان داشته باشد که در این یادداشت به مهمترین تاثیرات اشاره می شود.

بهبود سلامت متابولیک: 

تحقیقات نشان داده اند که روزه داری متناوب (Intermittent Fasting) می تواند به بهبود سطح قند خون، کاهش مقاومت به انسولین و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ کمک کند. مطالع های منتشر شده در مجله Cell Metabolism در سال ۲۰۱۹ تأیید کرد که روزه داری متناوب باعث بهبود حساسیت به انسولین و کاهش سطح گلوکز خون می شود.

کاهش وزن و چربی سوزی: 

روزه داری با محدود کردن زمان دریافت کالری، می تواند به کاهش وزن و کاهش چربی های ذخیره شده در بدن کمک کند. بر اساس مطالعه ای در مجله Obesity Reviews، روزه داری متناوب منجر به کاهش چربی بدن و حفظ توده عضلانی می شود.

تأثیرات ضد التهابی: 

روزه داری می تواند سطح التهاب در بدن را کاهش دهد. مطالعه ای در مجله Nutrition Research نشان داد که روزه داری باعث کاهش نشانگرهای التهابی مانند CRP (پروتئین واکنشی C )می شود، که این امر می تواند به پیشگیری از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و آرتریت کمک کند.

بهبود سلامت مغز: 

برخی تحقیقات نشان می دهند که روزه داری می تواند به بهبود عملکرد مغز و کاهش خطر بیماری های عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون کمک کند. مطالعه ای در مجله Nature Communications اشاره کرد که روزه داری باعث افزایش تولید پروتئین BDNF (فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز) می شود، که این پروتئین نقش مهمی در سلامت نورونها دارد.

تنظیم فشار خون و سلامت قلبی: 

روزه داری می تواند به کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند. مطالعه ای در مجله American Journal of Cardiology نشان داد که روزه داری منجر به کاهش سطح کلسترول LDL (کلسترول بد) و افزایش کلسترول HDL (کلسترول خوب) می شود.

البته در کنار این مزایا باید توجه داشته باشیم که روزه داری منجر به عوارض زیر می شود. بنابراین لازم و ضروری است افراد دارای بیماری های مرتبط با این عوارض،حتما قبل از روزه گرفتن با پزشک مشورت کنند:

کم آبی بدن: 

در طول روزه داری، به ویژه در روزهای گرم و طولانی، خطر کم آبی بدن افزایش می یابد. کم آبی می تواند باعث سردرد، خستگی و اختلال در عملکرد کلیه ها شود.

اختلالات گوارشی: 

تغییر ناگهانی در الگوی غذایی ممکن است منجر به مشکلات گوارشی مانند یبوست، سوء هاضمه یا رفلاکس معده شود.

تأثیر بر قند خون: 

در افراد مبتلا به دیابت یا افرادی که داروهای خاص مصرف می کنند، روزه داری می تواند باعث نوسانات خطرناک قند خون شود. بنابراین، این افراد باید با مشورت پزشک روزه بگیرند.

کاهش تمرکز و خستگی: 

در برخی افراد، به ویژه در روزهای ابتدایی روزه داری، کاهش سطح انرژی و تمرکز ممکن است مشاهده شود. این حالت معمولاً با گذشت زمان و تطبیق بدن بهبود می یابد.

بنابراین روزه داری، به شرط رعایت اصول صحیح تغذیه و هیدراته نگه داشتن بدن، می تواند تأثیرات مثبت قابل توجهی بر سلامت جسمانی داشته باشد. با این حال، افراد مبتلا به بیماریهای خاص یا شرایط پزشکی ویژه باید پیش از روزه داری با پزشک خود مشورت کنند. تحقیقات علمی همچنان در حال بررسی ابعاد مختلف روزه داری هستند، اما شواهد موجود نشان می دهند که این عمل میتواند به عنوان یک روش مؤثر برای بهبود سلامت عمومی مورد توجه قرار گیرد.

این یادداشت خبری بر اساس آخرین یافته های علمی تهیه شده و هدف آن ارائه اطلاعات دقیق و مفید به علاقه مندان است.

نویسنده:علمدار تقوی،مدیرمسئول و سردبیر موج زاگرس

انتهای پیام/